치유 이야기
명상호흡법통증관리
명상과 호흡법이 통증 관리에 도움이 됩니다
김정현2026.3.26 12:19
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만성 통증으로 고생하다가 명상과 호흡법을 시작했습니다.
■ 제가 하는 방법
1. 아침 10분 복식호흡 (4초 들이쉬고, 7초 내쉬기)
2. 통증이 심할 때 바디스캔 명상 (유튜브에 가이드 많아요)
3. 잠들기 전 감사일기 3줄 쓰기
통증 자체가 사라지는 건 아니지만,
통증을 대하는 마음가짐이 달라지면 삶의 질이 확 올라갑니다.