치유 이야기
수영재활운동
수영이 재활에 정말 좋았던 이유
김정현2026.3.27 12:19
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허리 수술 후 재활 운동으로 수영을 시작했습니다.
■ 수영의 장점
- 관절에 부담이 적음 (부력 덕분)
- 전신 근육을 고르게 사용
- 심폐 기능 향상
- 스트레스 해소
■ 주의사항
- 접영은 허리에 무리가 갈 수 있으니 자유형/배영 추천
- 물 온도는 28~30도가 적당
- 무리하지 말고 천천히 시작하세요
지금은 일주일에 3번씩 수영하고 있는데, 통증이 많이 줄었습니다.